21 Novembre 2019

Categoria generica

risultati: 1-4 / 4

METODO CIRCUITO

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[Preview video METODO CIRCUITO]
Circuito di 3 minuti .

-Salto della corda x 20
-squat con bilanciere x 10
-affondo con bilanciere x 10 (5dx , 5sx)
-squat con spinte in alto con bilanciere x10
-rematore con bilanciere x 10
-curl con bilanciere x 10

ANCHE NOI ISTRUTTORI CI ALLENIAMO!!!!!

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[Preview video ANCHE NOI ISTRUTTORI CI ALLENIAMO!!!!!]
Semplice workout: Fare 3/4 volte questo circuito ( poco più di 2 minuti di lavoro) con 2 minuti di recupero

- plank 30"
- plank + sollevamento arti inferiori 10 rip
- plank + abduttori 10 rip
- plank + estensioni avambracci 10 rip
- piegamenti sulle braccia 10 rip
- rematore renegate 10 rip
...

ALLENAMENTO FUNZIONALE

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[Preview video ALLENAMENTO FUNZIONALE]
Piegamenti sulle braccia su fitball 1x 10
Flessione delle ginocchia al petto +piegamento sulle braccia su fitball 1 x 10

Allenamento Funzionale 26-10-18

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[Preview video Allenamento Funzionale 26-10-18]
Workout di 1 minuto
altri risultati

[Realizzazione siti web www.sitoper.it]
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